Wie funktioniert das Immunsystem?
Es ist allgemein bekannt, dass ein starkes Immunsystem Schutz gegen Viren und Krankheiten bietet, während ein schwaches Immunsystem es wahrscheinlicher macht, dass man sich eine Erkältung oder Schlimmeres zuzieht. Doch was genau ist eigentlich das Immunsystem und wie funktioniert es?
Die Eigenschaften der Immunabwehr
Einfach gesagt ist Immunabwehr die Fähigkeit des Körpers, sich mithilfe sensibilisierter weisser Blutkörperchen oder spezifischer Antikörper gegen Bakterien, Viren und andere schädliche Substanzen zu verteidigen. Man kann sie sich als Schutzsystem vorstellen, mit dem der Körper sich bei Gefahr zur Wehr setzt. Wenn es das Immunsystem nicht gäbe, könnten verschiedene Bakterien, Viren oder sogar Pilze den Körper ungehindert angreifen oder infizieren. Dank der Immunabwehr ist das jedoch meistens nicht der Fall.
Der Zweck und die Funktionen des Immunsystems
Die Hauptfunktion des Immunsystems besteht darin, Sie vor schädlichen Mikroorganismen zu schützen, die Infektionen hervorrufen können. Doch das Immunsystem dient nicht nur zur Vorbeugung – wenn Sie krank werden, ist es auch die erste Verteidigungslinie Ihres Körpers. Es bekämpft die Infektion und tut alles, um den Schaden für Ihren Körper möglichst gering zu halten. Ein gesundes Immunsystem kann die meisten Infektionen besiegen. Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist, kann Ihre Krankheit länger dauern und die Symptome können schwerer sein.
Wie Sie Ihr Immunsystem stärken können
Eine gesunde Lebensweise ist die beste Unterstützung des Immunsystems. Es ist immer hilfreich, täglich etwas für sein Immunsystem zu tun. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem durch alltägliche Aktivitäten gesund und fit halten können. Vergessen Sie dabei nicht, dass Sie immer zu Ihrem Apotheker oder Drogist gehen sollten, wenn Sie den Eindruck haben, der Ihr Immunsystem schwächen kann.
- Ernähren Sie sich ausgewogen und nehmen Sie viel frisches Obst und Gemüse zu sich. Eine gesunde Ernährung liefert essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Immunsystem benötigt, um richtig zu funktionieren.
- Treiben Sie regelmässig Sport. Das wird Ihnen helfen, Stress abzubauen, der Ihr Immunsystem schächen kann, und es wird Ihren Kreislauf stärken, sodass die weissen Blutkörperchen alle von einer Krankheit betroffenen Zellen erreichen können.
- Ergreifen Sie Massnahmen, um Stress zu reduzieren. Sollten Sie feststellen, dass Sie unter ständigem Stress stehen, können Sie Meditationstechniken oder Yoga ausprobieren.
- Sorgen Sie für guten Schlaf. In Ruhephasen kann Ihr Körper sich regenerieren, und sie helfen Ihrem Immunsystem, angemessen zu reagieren.
- Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht. Bei übergewichtigen Menschen kann die Immunfunktion geschwächt sein, wodurch sie anfälliger für Krankheiten sein können.
- Handeln Sie proaktiv, um Infektionen zu vermeiden. Waschen Sie Ihre Hände gründlich und regelmässig. Wenn Sie Kontakt mit einer infizierten Person haben, sollten sie persönliche Gegenstände möglichst nicht gemeinsam benutzen. Achten Sie darauf, nur ausreichend gegartes Fleisch zu essen.
- Rauchen Sie nicht. Tabakkonsum schädigt Ihr Immunsystem und kann seine Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheiten schwächen.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkohol kann Ihre Immunreaktion beeinträchtigen.
